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教你4個快樂玩手機(jī),又不傷眼的好辦法

時間:2020-02-26 來源: 愛爾眼科

 疫情形勢嚴(yán)峻,前方醫(yī)務(wù)工作者辛苦工作、負(fù)重前行,而對絕大多數(shù)普通人來說,做“宅男”或“宅女”可能是自己能為疫情控制所做的貢獻(xiàn)。

  禁足在家,除了吃了睡、睡了吃,總得在家找些事干,于是手機(jī)成為了大多數(shù)人消磨時間的好選擇,追劇、吃雞、看直播……不亦樂乎。一個朋友給小編展示了下他手機(jī)的屏幕使用時間,看數(shù)據(jù)是真玩爽了,但這樣雖說隔離了病毒,眼睛卻可能會有些受傷。

  眼睛的超負(fù)荷使用可能引發(fā)眼部問題

  電子產(chǎn)品的逐漸普及與不斷攀升的近視率呈現(xiàn)出明顯的相關(guān)關(guān)系,而手機(jī)應(yīng)用中好玩的游戲、有趣的視頻常常讓人聚精會神地深陷其中,一晃幾個小時,忘記時間,再健康的眼睛可能都無法滿足無限制的用眼需求。

       像上圖提到的小編朋友每天使用手機(jī)接近12小時,生活處于“閉上眼睡覺——睜開眼玩手機(jī)”的循環(huán)中,“躲過了肺炎,引來了眼病”可不是危言聳聽。

  近視:長時間使用手機(jī)可引發(fā)近視或加深近視。行為環(huán)境是影響近視發(fā)展的重要因素,顯而易見,使用手機(jī)屬于近距離用眼,長時間近距離用眼可加速近視發(fā)展。

  干眼:長時間使用手機(jī)眨眼次數(shù)減少引發(fā)眼睛干澀。眨眼能使淚液均勻分布在角結(jié)膜上,濕潤各組織,有重要的生理意義。人在聚精會神觀察物體時會不自覺地瞪大眼睛,眨眼次數(shù)減少,導(dǎo)致淚液無法濕潤角結(jié)膜,引發(fā)眼睛干澀。

  正確的居家玩手機(jī)“姿勢”

  嚇唬了大家自然也得給大家準(zhǔn)確的護(hù)眼方法,小編支你幾招:

  1、注意休息時間。避免用眼過度的好方法肯定離不開充足的休息,用手機(jī)30、40分鐘后閉目養(yǎng)神、極目遠(yuǎn)眺都是不錯的休息方式。

  2、在家里找個適合遠(yuǎn)眺的地方。戶外活動是控制近視、預(yù)防眼病的重要方法,但現(xiàn)在特殊時期,不宜出門,這時我們可以到家里的陽臺上或者向陽的窗戶邊上進(jìn)行“簡配版”的戶外活動,增加遠(yuǎn)眺時間,避免視線長時間落在較近的地方。

  3、將電子屏換成紙質(zhì)書。電子屏屏幕較亮,且產(chǎn)生一定閃爍,視覺刺激更高,給眼睛帶來更大的用眼負(fù)擔(dān),不妨選擇閱讀一兩本紙質(zhì)書來消磨時間,對眼睛的刺激更小。

  4、屏幕亮度適當(dāng)調(diào)低。許多朋友為了追劇時看清楚愛豆,吃雞時及時發(fā)現(xiàn)敵人,把亮度調(diào)得很高,極大地刺激眼睛,還是建議屏幕亮度適當(dāng)調(diào)低,與環(huán)境亮度相匹配。

  愛爾眼科是全球連鎖,覆蓋亞美歐三大洲,疫情期間愛爾眼科開設(shè)有眼科急診,更多眼科知識或疑問可以直接在線咨詢。

阜新愛爾眼科醫(yī)院

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